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일요일 아침 메뉴 공복유지 라쿠치나 밤크림스프 로메인 샐러드 통밀모닝빵 정미경키친 달걀 샌드위치 스프레드 오예스 콜드브루 일요일 아침은 일주일중 가장 여유있는 시간인데요. 누구나 그렇듯 저도 평소보다 1,2시간 천천히 일어나서 아침을 느릿느릿 준비하고 맛있게 먹었는데요. 오늘 아침은 특히 20시간 공복유지를 시도해 보았어요. 이제 4시간안에 하루의 모든 식사를 마치고 다시 평일은 16시간 공복유지 할 예정이에요. 오늘의 메인은 밤크림스프 인데요. 이거 정말 맛있어요. 밤 페이스트에 우유와 치킨스톡으로 끓이는 간편한 조리법이 있지만 저는 오늘 라쿠치나 완제품을 데우기만 했는데요. 너무너무 맛있습니다. 꼭 드셔보세요. 통밀모닝빵에 정미경키친의 달걀 샌드위치 스프레드 발라 주고요. 오늘아침은 특히 밤크림스프 조합이 너무나 좋았습니다. 로메인샐러드의 드레싱은 발사믹식초와 엑스트라버진 올리브유 입니다. 블루베리도 곁들여 먹었어요. .. 더보기
[책리뷰] 알랭드보통 <소소한 즐거움> 행복을 찾아서 인생 학교 "일요일은 나의 맨 얼굴을 보는 시간 아직 제대로 알지 못하는 내 모습을 발견하는 시간이다." 이 말은 알랭드보통의 인생학교에서 발간한 이라는 책의 '일요일 아침'중에 나오는데요. 제가 좋아하는 네일 폴리쉬를 추려서 한 번 찍어봤어요. 내일은 일요일이고 내일 아침까지는 아무도 나를 찾지 않겠죠. 그래서 저는 토요일 저녁에 네일을 하는 버릇이 있어요. 특히 겨울이 오면 옷 컬러가 한정적이 되고 코로나로 변화가 별로 없는 요즘 주말 저녁 네일을 하고 있으면 묘하게 기분 전환도 되고 여유있는 느낌이 너무 좋더라구요. 저는 무슨 컬러를 발랐을까요? 알랭드보통의 은 살면서 우리가 쫓는 큰 즐거움이 아니라 돈과 수고를 들이지 않고도 마음의 눈을 크게 뜨고 본다면 발견할 수 있는 주위의 작은 행복들에 대해 말하는 책.. 더보기
아침 식단 간헐적단식 고구마 그래놀라 샐러드 감자 치즈 스프 다마고산도 마들렌 토요일 아침 뭐 드셨나요? 저는 우선 어젯밤에 주문한 치즈와 버터, 잼, 블루베리를 언박싱하는 일로 시작하고요. 이런 재료로 뭘 먹으면 좋을까요? 오늘은 어머니가 김장을 하시는 날이어서 분주한 아침이지만 나의 아침은 소중하기에 부지런히 준비해서 맛있게 먹어봅니다. 우선 오늘의 메인은 아일랜드 감자스프입니다. 날이 추워지니 아침에 따뜻한 스프생각이 간절해서 감자에 치즈를 듬뿍 넣고 끓인 스프를 먹기로 했습니다. 아일래쉬 스타일의 감자스프는 감자가 씹힐정도로 끓여주는게 포인트라고 해요. 다마고산도는 일본 살 때 정말 흔하게 먹던 메뉴라서 가끔 굉장히 생각이 나는데요. 컬리에서 도제 다마고산도 시켜봤는데 이런건 바로 먹어 보라고 배웠어요. 와사비에 찍어먹으니 맛있었어요. 과카몰리도 함께 곁들였더니 베리굿. 샐.. 더보기
아침 뭐 먹지 토마토수프 감자 치아바타 달걀 샌드위치 스프레드 베리 앤 리코타치즈 샐러드 오늘 아침은 토마토수프 너무 간절해서 간단히 조리된 제품을 데우기만 했고 베리 앤 리코타치즈 샐러드 준비해봤습니다. 정미경 키친의 달걀 샌드위치 스프레드인데요. 개인적으로 계란을 너무 좋아해서 도시락에도 빼트리지 않는 메뉴중 하나에요. 컬리에서 정미경 키친 달걀 샌드위치 스프레드 가끔 주문하는데 오늘 특히 너무 맛있네요. 리코타 치즈도 공복후 아침에 먹으면 너무 맛있습니다. 토마토스프가 좀 시고 따뜻해서 몸을 데워주는데다 감자치아바타에 달걀스프레드 발라 먹으니 전체적으로 조화로운 식사였던 거 같아요. 빈브라더스 디카페인 콜드브루 맛도 깔끔하고 커피 풍미도 좋아요. 간헐적 단식중에는 디카페인 커피가 좋다고 해서 한 잔 마시고요. 낮에 먹을 간식으로 고구마 챙겨갑니다. 저는 또 이렇게 푸짐하게 아침을 시작했.. 더보기
간헐적 단식 공복유지 영양제 추천 간헐적단식 9주차 체중 감량 4키로 이상 유지중 오늘은 목요일입니다. 아침에 챙겨먹는 영양제를 모아보니 사진 한 컷에 다 안들어 갈 정도로 많아서 10가지 정도만 추려서 오늘은 소개드려볼게요. 이렇게 사진을 찍는데 아버지가 놀라시며 그렇게 많은 영양제를 몸이 다 흡수하지 못한다고 한 소리 들었는데요. 차츰 꼭 필요한 것들로만 줄여 볼 생각이에요. 사진 왼쪽 상단부터 마누카 꿀, 콜라겐, 코엔자임q10, 오메가3,비타민D3, 가르시니아입니다. 왼쪽 하단은 유산균, 프로폴리스,비타민C, MSM식이유황인데요. 16시간이상 공복유지후 아침을 잘 먹고 이렇게 영양제까지 털어넣으면 저의 하루가 시작됩니다. 오늘 아침 아버지의 조언대로 이중 몇가지로 줄여 볼 생각이지만 줄이고 줄인 거라 뭘 빼야할지 모르겠어요. 코로.. 더보기
스콘 맛집 scon 양재 브라이언스커피 Brian's coffee 부암동 서촌 스코프 Scoff 스콘 좋아하시나요? 스콘을 너무 좋아하는 저는 가끔 스콘을 사재기 하곤 하는데요. 오늘은 스콘을 사재기하는 스콘 맛집 두 곳을 소개할게요. 먼저 양재 브라이언스 커피 입니다. 주소: 서울 강남구 논현로26길 46 1,2층 주차는 가게앞 골목에 빈자리가 있으면 세우거나 근처 유료주차장에 하시면 됩니다. 저는 주말 조금 늦은 오후에 갔는데 스콘이 거의 하나도 남아 있지 않아서 아쉬웠는데요. 스콘 종류도 많고 맛있는 스콘 쿠키 케이크 다양하게 준비되는 곳이기는 한데 양재에서 보기드문 베이커리 맛집이다보니 스콘이 정말 불티나게 팔리나봐요. 이른 시간에 가시길 추천드립니다. 매장은 1,2층으로 되어 있고 2층에 올라가시면 좌석이 꽤 여유있어요. 코로나가 다시 확산되는 조짐이어서 거리두기 2단계로 당분간 카페이용이.. 더보기
나만의 꽃심기 MBTI 성격 유형 테스트 정신연령 테스트 대통령 테스트 대학교 학과 테스트 여행지 성향 지난번 꽃 MBTI 해보시고 재밌으셨던 분들을 위해 제가 알고 있는 성격유형 테스트를 몇가지 더 소개해 드리려고 하는데요. 먼저 나만의 꽃심기 테스트 입니다. 아래 클릭해 보시면 짧은 12개문항으로 성격유형을 확인하실 수 있어요. https://forest-mt.seekrtech.com/ Plant your personal flower Test Your Focus Type x Find Your Personal Flower forest-mt.seekrtech.com 저는 갯버들 나왔어요. 이상형 테스트도 재밌더라구요. https://kr.vonvon.me/quiz/19344#question [내님을찾아서] 내 이상형은 과연 어떤 사람일까? 어떤 사람에게 끌리시나요! 당신에 답변에 따라 당신의 진짜 이상형은.. 더보기
키토제닉 다이어트 고단백 저칼로리 아침 식단 방탄커피 리코타치즈 샐러드 로메인 얼그레이 무화과 머핀 과카몰리 오늘 아침은 어제 산 카페 마마스의 리코타치즈 샐러드 양이 너무 많아서 소분한 나머지를 챙겨 먹었는데요. 공복을 유지한 후 먹는 첫 식사로 고단백 저칼로리의 아침 식단으로 너무 훌륭했습니다. 리코타치즈가 너무 달게 느껴져서 남김없이 깨끗이 해치웠네요. 사진에는 보이지 않지만 냉장고에 있던 로메인을 샐러드 볼 안에 가득 넣었습니다. 조합이 너무 좋더라구요. 생야채를 먹을때는 탄수화물은 극도로 적은 양을 먹는게 흡수에 좋은 거 같아요. 얼그레이 무화과 머핀은 어제 샌드위치 맛집 미아논나에서 사 온 건데 함께 먹으니 너무 잘 어울렸고 절반 정도 먹으니 양도 딱 적당했어요. https://sooj1yi-easy.tistory.com/m/162 샌드위치 맛집 성수 미아논나 Mianonna Very이탈리안 잠봉뵈르.. 더보기

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