트랜드 썸네일형 리스트형 아침 식단 부라타치즈 와플 그릭 후무스 Hummus 과카몰리 오늘 아침은 부라타치즈 샐러드와 와플입니다. 와플위에 버터나 아이스크림을 올려먹는게 유행인데 저는 오늘 그릭후무스 파프리카와 과카몰리를 올려먹었어요. 잘 구워 따뜻하고 바삭한 와플과 차갑고 부드러운 두가지 소스가 너무 잘 어울렸어요. 부라타치즈에 토마토 조합은 말해모해요. 올리브오일에 소금 후추만으로 간을 하고 그대로 먹는게 제일 좋습니다. 만들기도 쉽고 먹기도 쉽고 영양도 챙기고 아침으로 너무 좋네요. 부라타치즈는 신선함이 중요해요. 정말 맛있게 먹었습니다. 와플에 차가운 바닐라 아이스크림을 올려 먹는 크로플이 인기인 가운데 식사대용으로 먹기 위해 저는 차가운 그릭후무스 파프리카와 과카몰리를 올려보았어요. 그랬더니 너무 맛있네요. 남김없이 클리어하고 하루를 시작합니다. 오늘도 건강한 하루 보내세요. 감.. 더보기 그리스 차지키 tzatziki 소스 멕시칸 요리 과카몰리 일요일 아침 간헐적단식 공복유지 식단 일요일 아침 간헐적단식 공복유지 18시간후 아침 식단입니다. 오늘 아침은 신선한 야채를 재료로 한 그리스 요리 차지키tzatziki소스와 과카몰리를 만들어 먹을건데요. 차지키tzatziki는 요구르트에 오이·마늘·허브·식초 등을 넣어 만든 그리스 전통요리중 하나로 만들기도 쉽고 애피타이저나 소스로 한국의 된장이나 김치 처럼 모든 요리에 활용이 되는 대표적인 메뉴인데요. 재료는 그릭요거트,샐러리와 오이, 올리브오일, 마늘, 레몬, 후추,소금 적당량 입니다. 오이를 잘게 썰어 소금으로 물기를 제거한 후 나머지 재료들을 기호에 맞게 넣어주시면 되요. 오이와 샐러리가 식감을 살려주기때문에 미리 손질이 필요한 것 외에는 번거로움이 없고 금방 만들어 먹을 수 있어 아침 메뉴로 좋은 것 같아요. 또 한가지 메뉴는 으.. 더보기 샐러드셀러 Saladseller 베지 샐러드 비건푸드 Veganfood Tahini dressing 타히니드레싱 chestnut marmalade 밤잼 오늘은 목요일 입니다. 간헐적단식 33일차 공복유지 16시간후 아침 식단으로 어제 Saladseller 샐러드셀러에서 포장해온 Vege Salad 베지샐러드를 먹습니다. 양이 많아서 다 담지 못했어요. 혼자 먹기엔 양이 정말 많고 푸짐했어요. Vege salad는 비건푸드 veganfood에서 드레싱으로 사용되는 Tahini Dressing 타히니드레싱이 함께 제공되는데요. Tahini 타히니는 참깨의 아랍어 이름입니다. 기원은 "ardeh"라고 불리는 페르시아에 있는 것으로 생각되구요. 타히니는 나중에 이스라엘로 전해지고 조달 비용이 비싸 진미로 보관되었습니다. 일부 문화권에서는 타히니가 화폐로도 사용되었습니다. 샐러드, 팔라 펠, 구운 야채 등에 적합한이 간편한 드레싱인데 만드는 법도 무척 간단해서 .. 더보기 잔나비 신곡 최정훈 가을밤에 든 생각 가사 음원차트 1위 가을에 너무 잘어울리는 노래 잔나비 신곡인데요. 주말에 열린음악회 유희열의 스케치북에도 등장하고 라디오방송 각종 케이블 음악방송에 마구마구 출연중이에요. 원래 가사를 음미하며 듣는 편이 아닌데 이 노래는 가사를 적어보겠습니다. 제목 가을밤에 든 생각 작곡 최정훈 김도형 작사 최정훈 https://youtu.be/4FvqdZtH4xo 머나먼 별빛 저 별에서도 노랠 부르는 사랑 살겠지 밤이면 오손도손 그리운 것들 모아서 노랠 지어 부르겠지 새까만 밤하늘을 수놓은 별빛마저 불어오는 바람 따라가고 보고픈 그대 생각 짙어져 가는 시월의 아름다운 이 밤에 부르다 보면 어제가 올까 그립던 날이 참 많았는데 저 멀리 반짝이다 아련히 멀어져 가는 너는 작은 별 같아 Farewell Farewell 멀어져 가는 Farew.. 더보기 간헐적단식 공복유지 아침습관 Supplements 영양제 추천 오늘은 월요일입니다. 일요일 오후 4시쯤 식사를 마친 저는 다음 공복유지 시간을 지키기 위해 아침을 챙겨 출근합니다. 출근후 업무 준비를 마치고 한 숨 고른후 오전 10시쯤 식사를 하면 18시간 공복유지가 가능하고 2시간 후인 점심시간까지 공복을 유지하면 20시간 JYP 박진영의 간헐적단식과 같은 루틴이 되는건데요. 박진영씨는 20:4 간헐적단식을 주 2회정도 정기적으로 실천하고 있다고 알려져 있는데요. 50세가 넘은 나이에 에너지 넘치는 춤과 퍼포먼스를 소화해내는 힘은 식습관에서 비롯된다는 예를 잘 보여주는 것 같습니다. 얼마전 나혼자산다에 출연한 배우 김지훈씨도 16:8 간헐적단식을 10개월째 지속하고 있는데 체지방이 많이 줄었다고 하더라구요. 저는 이제 막 한달에 접어들었고 시작하는 단계이지만 몸이.. 더보기 간헐적 단식 공복 유지 16시간 후 일요일 아침 식단 비건 베지함박 스테이크 매쉬드 포테이토 공복유지 16시간후 간헐적단식 일요일 아침식단 저는 이렇게 먹었습니다. 휴일이라 대충 먹기 쉽고 저녁에 폭식을 하기 쉬운 식습관이 고쳐지는 아침 식단인데요. 먼저 비건 베지함박 매쉬드 포테이토를 데미그라소스에 야채 함께 곁들어주고요. 허니베이글 구워서 무화과 크림치즈 발라 먹었습니다. 베지함박 매쉬드 포태이토 스테이크는 채식위주 식사를 하시는 분들을 위해 두부,콩 감자로 패티를 만들어 익힌 고기가 전혀 들어 있지 않은데 식감은 고기를 먹는 느낌을 줍니다. 간헐적단식을 한 이후로 일부러는 아닌데 고기를 먹지 않게 되더라구요. 그래서 오늘 아침엔 순살 치킨을 튀겨서 같이 먹어보았습니다. 전체적으로 간이 세서 야채를 더 추가해서 먹었고요. 당근주스도 빼트리지 않았습니다. 푸짐한 아침식사를 마치고 어제 사 온 .. 더보기 Starbucks 스타벅스 잠원 한강 공원 바닐라 아포가토 affogato 바닐라 마카롱 Han river Starbucks 스타벅스 서울 웨이브 아트센터점 9월에 오픈했어요. #바닐라아포가토#vanillaaffogato #starbucks #バニラアイス #アフォガード #スタバー 韓国 https://www.instagram.com/p/CHPNV2yD-vp/?igshid=z1an8trid0cc Instagram의 @sse_ennn님: “#바닐라아포가토#vanillaaffogato #starbucks #バニラアイス #アフォガード #スタ 좋아요 0개, 댓글 0개 - Instagram의 @sse_ennn님: "#바닐라아포가토#vanillaaffogato #starbucks #バニラアイス #アフォガード #スタバー 韓国" www.instagram.com 잠원 한강공원 제6주차장에 주차하시면 되구요. 평일 오후라 여유있는.. 더보기 간헐적단식 아침 식단 올리브치아바타 하몽샌드위치 마카다미아 그릭요거트 Greek yogurt 빈브라더스 디카페인 베네치아스콘 오늘은 일요일입니다. 저는 오늘 아침 이렇게 먹었어요. 간헐적 단식 4주차 공복 15시간 후 올리브치아바타에 하몽을 버터와 샌드하여 먹었고요. 마카다미아 그릭요거트에 꿀, 블루베리, 샤인머스켓 얹어 먹었어요. 음료는 디카페인 콜드브루에 우유를 넣어 아이스라떼 만들어 마셨는데 전체적으로 너무 잘 어울린 아침 식사였습니다. 하몽이나 프로슈토가 있으면 치아바타를 반으로 갈라 버터와 함께 샌드해서 드셔보세요. 프랑스에 잠봉뵈르 아시죠? 바게뜨에 잠봉뵈르햄과 버터만으로 맛을 낸 심플한 샌드위치인데요. 칼로리가 높아 피하고 있었는데 오늘 아침 이렇게 먹으니 잠봉뵈르 맛이 났어요. 저는 일요일 아침 여유가 참 좋습니다. 비 예보가 빗나간건가요? 날은 흐리지만 가을아침 너무 고마운 하루 시작합니다. https://yo.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 다음
