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트랜드

코로나 이후 직장인 간헐적단식 공복유지 18시간 후 달라진 아침 식단 간헐적단식 공복유지 18시간 후 달라진 아침 식단 저는 이렇게 먹었습니다. 직장인이라면 월요일 아침 어김없이 기운을 내야 할텐데요. 코로나 확진자수가 좀처럼 잡히지 않는 요즘 밖이 너무 위험해 모두들 집콕하셨죠? 코로나 이후 이제는 습관이 되어버린 18시간 공복을 유지후 첫 끼를 맞이하는 월요일 아침인데요. 오랜 시간 공복을 유지하면 음식이 생각보다 들어가질 않아요. 저는 10월부터 간헐적 단식으로 5키로 감량했는데요. 꼭 경험해보시기 추천드립니다. 과일을 잘 먹지 않는 저는 냉동 믹스 베리를 사두었다가 가끔 그릭요거트에 얹어 먹습니다. 이렇게 먹으면 요거트도 더 잘 들어가고 과일도 적당히 섭취할 수 있어 좋은거 같아요. 블랙베리 좋아하는데 많이 들어있네요. 스트로베리,라즈베리,블루베리도 적당량 먹어줍니.. 더보기
오늘 아침 메뉴 미네스트로네 스프 파예 그릭요거트 허니 파스타 샐러드 4일연속 영하10도를 밑도는 기온에 체력이 떨어지지 않도록 오늘 아침 메뉴는 미네스트로네 스프를 먹기로 했습니다. 토마토스프 워낙 좋아하는데다 야채를 듬뿍 넣은 미네스트로네 뜨거운 스프로 먹는거 너무 좋아해요 오늘은 베이글에 샐러드 대신 샐러드파스타입니다. 정미경 키친에서 샐러드가 양도 적당하고 너무 잘 나와서 자주 먹어요. 샐러드 파스타 종류 다 좋은거 같아요. 드레싱도 오일리해서 저랑 잘 맞아요. 그 중 오늘 아침 탑 오브 더 탑은 이거 꿀이 들어간 파예 그릭요거트 인데요. 가격은 많이 사악해요.4,900원 그럼에도 요즘 온라인에서 구하기 힘든 잇템중 하나인데요. 오늘아침 보니 냉장고에 하나 남았더라구요. 보시는 거처럼 꿀이 엄청 많이 들어있어요. 이걸로 오늘 아침 어떤 추위에도 무적 천하장사가 될 .. 더보기
[마켓컬리 아침장보기]간헐적단식 공복유지 연어샐러드 포비베이글 크림치즈 파파오가닉 그릭요거트 당근주스 간헐적단식 공복유지 18시간후 아침식단 저는 이렇게 먹었습니다. 간헐적단식 10주차에 접어들었고 체중은 5키로 감량을 유지중 컨디션 양호합니다. 오늘 아침은 어게인리프레시의 연어샐러드 먹어보려구요. 어게인 시리즈가 만족도가 높아서 종류대로 다 먹어보는데 다 괜찮네요. 생연어가 들어갈 줄 알았는데 로스팅한 연어라서 더 좋은거 같아요. 그린페스토 드레싱과 리코타치즈도 함께 곁들이니 너무 완벽한 식사가 되었습니다. 어게인리프레쉬 샐러드는 당일생산 당일판매를 원칙으로 하고 있어서인지 정말 신선하고 구성이 마음에 들어요. 양도 적당하고 바쁜 아침 저의 최애가 될 거 같습니다. 그릭요거트는 파파오거닉 그래놀라 함께 먹었는데 저는 여기에 마누카 꿀과 그릭 엑스트라 버진 올리브를 추가로 넣어주었고요. 훨씬 부드럽고 먹.. 더보기
아침 메뉴 마켓컬리 하비스트 샐러드 라쿠치나 밤크림스프 아우어베이커리 초코크로플 파예 그릭요거트 허니 아침 메뉴 어떤게 좋으신가요? 오늘 아침은 대놓고 마켓컬리 샛별배송으로 준비해봤어요. 사실 저녁에 퇴근후 장을 보는 일이 이제 정말 흔치 않은 일이 되었기에 지극히 개인적인 일이지만 또 흔하디 흔한 저의 온라인 장보기 앞으로도 자주 보시게 될 거에요. 컬리에서 정말 여러가지 샐러드를 주문해서 먹어보는데 그중 리코타 하비스트샐러드는 리코타 양이 적은 대신 사과가 들어있어요. 이대로 샌드위치에 넣어 먹어도 좋을거 같아요. 오늘 아침에는 당근주스가 없어서 사과를 깎아서 조금 더 담아주었고요. 구운 단호박, 병아리콩, 방울토마토,당근, 브로콜리, 적양배추까지 구성이 참 좋은데요. 양이 보기에도 푸짐해서 절반은 담아서 점심때 먹으려고요. 따뜻한 라쿠치나의 밤크림스프도 데워서 볼에 담아줍니다. 이것만으로 충분한 아.. 더보기
아침 메뉴 마켓컬리 새우 샐러드 무화과 크림치즈 당근주스 델타 그릭요거트 스타벅스 딜리버리 서비스 SSG 쓱배송 새벽배송 오늘 아침은 정말 시간이 없어도 너무 없어서 이렇게 차리고 한 입씩만 먹고 나머진 그대로 담아서 출근합니다. 간헐적단식 9주차 체중은 어제보다 0.5키로 정도 더 감량을 한 상태이고 시작전보다 4.7키로 줄었어요. 사실 눈바디가 요즘 확연히 달라져서 거울 보면서 매일이 기분 좋은 아침입니다. 오늘 아침 메뉴는 무화과 크림치즈 빵 Hiver coffee 에서 사온거 하루 지났는데도 너무 맛있게 먹었고요. 제가 좋아하는 무화과 크림치즈 듬뿍 발라져 있어요. 샐러드는 마켓컬리 어게인 리프레시의 새우샐러드인데 고수와 라임즙이 따로 들어가고 함께 들어있는 망고오일드레싱을 뿌려주면 너무 맛있어요. 아침에 샐러드 재료가 없어서 전날 밤에 주문하니 새벽에 배송되어 너무 편리한 세상 제주 구좌의 당근주스도 마셔주고요. .. 더보기
일요일 아침 메뉴 공복유지 라쿠치나 밤크림스프 로메인 샐러드 통밀모닝빵 정미경키친 달걀 샌드위치 스프레드 오예스 콜드브루 일요일 아침은 일주일중 가장 여유있는 시간인데요. 누구나 그렇듯 저도 평소보다 1,2시간 천천히 일어나서 아침을 느릿느릿 준비하고 맛있게 먹었는데요. 오늘 아침은 특히 20시간 공복유지를 시도해 보았어요. 이제 4시간안에 하루의 모든 식사를 마치고 다시 평일은 16시간 공복유지 할 예정이에요. 오늘의 메인은 밤크림스프 인데요. 이거 정말 맛있어요. 밤 페이스트에 우유와 치킨스톡으로 끓이는 간편한 조리법이 있지만 저는 오늘 라쿠치나 완제품을 데우기만 했는데요. 너무너무 맛있습니다. 꼭 드셔보세요. 통밀모닝빵에 정미경키친의 달걀 샌드위치 스프레드 발라 주고요. 오늘아침은 특히 밤크림스프 조합이 너무나 좋았습니다. 로메인샐러드의 드레싱은 발사믹식초와 엑스트라버진 올리브유 입니다. 블루베리도 곁들여 먹었어요. .. 더보기
아침 식단 간헐적단식 고구마 그래놀라 샐러드 감자 치즈 스프 다마고산도 마들렌 토요일 아침 뭐 드셨나요? 저는 우선 어젯밤에 주문한 치즈와 버터, 잼, 블루베리를 언박싱하는 일로 시작하고요. 이런 재료로 뭘 먹으면 좋을까요? 오늘은 어머니가 김장을 하시는 날이어서 분주한 아침이지만 나의 아침은 소중하기에 부지런히 준비해서 맛있게 먹어봅니다. 우선 오늘의 메인은 아일랜드 감자스프입니다. 날이 추워지니 아침에 따뜻한 스프생각이 간절해서 감자에 치즈를 듬뿍 넣고 끓인 스프를 먹기로 했습니다. 아일래쉬 스타일의 감자스프는 감자가 씹힐정도로 끓여주는게 포인트라고 해요. 다마고산도는 일본 살 때 정말 흔하게 먹던 메뉴라서 가끔 굉장히 생각이 나는데요. 컬리에서 도제 다마고산도 시켜봤는데 이런건 바로 먹어 보라고 배웠어요. 와사비에 찍어먹으니 맛있었어요. 과카몰리도 함께 곁들였더니 베리굿. 샐.. 더보기
스콘 맛집 scon 양재 브라이언스커피 Brian's coffee 부암동 서촌 스코프 Scoff 스콘 좋아하시나요? 스콘을 너무 좋아하는 저는 가끔 스콘을 사재기 하곤 하는데요. 오늘은 스콘을 사재기하는 스콘 맛집 두 곳을 소개할게요. 먼저 양재 브라이언스 커피 입니다. 주소: 서울 강남구 논현로26길 46 1,2층 주차는 가게앞 골목에 빈자리가 있으면 세우거나 근처 유료주차장에 하시면 됩니다. 저는 주말 조금 늦은 오후에 갔는데 스콘이 거의 하나도 남아 있지 않아서 아쉬웠는데요. 스콘 종류도 많고 맛있는 스콘 쿠키 케이크 다양하게 준비되는 곳이기는 한데 양재에서 보기드문 베이커리 맛집이다보니 스콘이 정말 불티나게 팔리나봐요. 이른 시간에 가시길 추천드립니다. 매장은 1,2층으로 되어 있고 2층에 올라가시면 좌석이 꽤 여유있어요. 코로나가 다시 확산되는 조짐이어서 거리두기 2단계로 당분간 카페이용이.. 더보기

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