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트랜드

아침으로 연어 샐러드 당근주스 삶은 계란 스콘 아침으로 연어샐러드 먹을건데요. 삶은 계란 추가로 넣어주었어요. 어제 밤부터 기온이 많이 내려간다고 해서 평소보다 더 든든하게 먹으려고요. 샐러드는 어게인 리프레쉬의 연어샐러드입니다. 계란은 미리 삶아두었어요. 엑스트라버진 올리브유도 듬뿍 넣어줄거에요. 올리브유를 많이 넣어주면 야채가 부드럽고 촉촉해져서 먹기가 쉬워요. 어게인 리프레쉬 연어샐러드에는 훈제연어에 바질페스토로 만든 드레싱과 리코타치즈가 들어있어요. 구성이 좋아서 자주 먹고 있어요. 반숙 계란을 넣어 같이 먹으니 베리굿 제주 구좌 당근주스도 마셔주고요. 스콘은 커피랑 같이 먹으려고 챙겨갑니다. 핫팩도 양손에 쥐고 잔뜩 긴장을 해서인지 많이 춥지는 않은거 같지만 현재 기온 -12도입니다. 오늘하루도 감기조심 코로나 조심 입니다. 더보기
간단 아침 단백질 식단 베리 리코타 치즈 샐러드 그릭요거트 오늘 아침 간단 식단 소개합니다. 운동을 하시는 분들은 단백질 섭취를 위해 닭가슴살이나 단백질 파우더를 챙겨드실텐데요. 저는 다이어트는 행사가 아닌 습관이 되어야한다는 생각이어서 꾸준히 지속하려면 맛있게 다양한 식단을 만드는게 제일 중요한거 같아요. 간단하면서도 단백질 섭취를 돕는 아침으로 이만한게 없을것 같은데요. 각종 베리와 넛츠가 가득 들어간 리코타 치즈 샐러드와 그릭요거트인데요. 퀸즈의 베리 &리코타치즈 샐러드와 델타 그릭요거트 플레인 두가지 다 자주 먹고 있어요. 그릭요거트에는 그래놀라를 적정량 올려서 꿀도 조금 넣어 먹었습니다. 그릭요거트와 리코타치즈로 단백질 섭취를 제대로 한 아침입니다. 이렇게 먹으니 포만감이 장난없네요. 배부르게 영양을 챙기면서도 칼로리는 적은 간단 아침 식단입니다. 저는.. 더보기
코로나 이후 직장인 단백질 아침 식단 리코타치즈 단호박 샐러드 그릭요거트 그래놀라 아티제 무화과 스콘 코로나 이후 달라진 직장인 아침식단 저는 이렇게 먹으려구요. 지난 10월중순부터 간헐적단식으로 5키로 감량에 성공한 유지어터의 아침식단입니다. 제가 가장 신경쓰는 영양소는 단백질과 식이섬유인데요. 간헐적단식으로 하루 식사량을 이전에 비해 절반정도로 줄인 만큼 자칫 부족해지기 쉬운 단백질과 식이섬유를 공복유지후 첫 식사 아침에 양껏 먹어주는거에요. 오늘 아침은 단호박과 리코타치즈를 넣은 샐러드에 꿀을 추가한 그릭요거트에 그래놀라, 라즈베리,블랙베리, 블루베리, 스트로베리도 원하는 만큼 넣어 먹습니다. 리코타치즈와 그릭요거트는 단백질과 식이섬유를 많이 함유하고 있어요. 그릭요거트는 유청을 제거한 요거트로 당이 함유되지 않은 꾸덕한 재질일수록 흡수율이 좋아요. 꾸준히 이렇게 먹으면 감량한 체중을 유지하기 쉽다.. 더보기
도넛 맛집 카멜커피 도산 Camel coffee Knotted donuts 노티드도넛 MSGR 에스프레소 마끼아또 아티제 도산로점 어제에 이어 도넛 맛집 카멜커피 camel coffee 노티드도넛 인데요. 도넛은 노티드 도넛과 콜라보레이션 하였고 카멜커피 도산에서만 맛 볼 수 있는 MSGR 미숫가루 도넛은 비주얼 때문에 더욱 인기인데요. 카멜커피는 이미 성수동과 청담점이 앙버터와 카멜 커피로 많은 분들에게 알려져 있는데요. 도산공원 근처에 3호점 오픈후 노티드 도넛을 함께 팔기 시작하면서 오후의 달달함을 책임져 주고 있습니다. 카멜커피 도산점은 발렛 주차 3,000원입니다. 거리두기 강화로 인해 매장은 배달 또는 일부 테이크 아웃 손님만 드나드는 썰렁한 풍경이지만 청담동 매장은 분위기가 다른 두 매장보다 천고도 높고 큰 편이에요. 도넛 3개이상 주문하면 박스포장을 해주는데 도넛은 1개 3,500원이고 커피는 시그니처인 카멜커피가 5.. 더보기
크리스마스 케이크 대신 도너츠 맛집 올드페리도넛 Old ferry doughnut 한남 크림브륄레 버터피스타치오 크리스마스 케이크 사기 힘드셨나요? 크리스마스 에 케이크는 미리 예약주문을 많이들 하시는데요. 저는 도너츠가 유독 땡겨서 아침부터 도너츠 사러 다녀왔어요. 거리두기 5인이상 모임 금지에 따른 강력 조치 때문인지 거리는 많이 한산했어요. 서울이 이랬던 적이 있었나 싶게 차도 사람도 정말 눈에 띄게 없었습니다. 올드페리도넛 한남은 한강진역 근처에 도보 2분 정도 거리에 있어요. 주차는 한강진역 공영주차장에 하시면 되고 주차요금은 5분당 400원 입니다. 방역수칙 잘 시행되고 있었구요. 매장 이용은 금지입니다. 올드페리도넛은 도너츠 맛집인 만큼 도너츠와 음료, 간단한 MD상품을 판매합니다. 도너츠 종류는 많지 않은데 도너츠 사이즈가 얼굴 만하고 한 개당 5,000원 가격은 좀 사악해요. 하지만 먹어보면 지금까.. 더보기
크리스마스 이브 직장인 아침 식단 구운 연어 스크램블 샐러드 밀도 쪽파 치즈 스콘 하이드로더치커피 그릭요거트 제주 구좌 당근주스 크리스마스 이브 아침 식단 저는 이렇게 먹었어요. 간헐적단식 시작 이후 오늘 아침은 최고기록 경신이네요. 시작전보다 5.5키로 감량하였고 해가 바뀌기 전에 앞자리수가 바뀔 거 같아요. 정말 새해는 무엇이든 할 수 있을거란 생각이 드네요. 간헐적단식 공복유지 18시간후 오늘 아침 오늘은 크리스마스 이브입니다. 저는 평소보다 1시간 정도 일찍 일어나서 이렇게 준비를 해봤고요. 커피는 하이드로 더치커피인데 물이나 우유에 타서 먹는 액상 타입의 더치커피에요. 저는 케냐AA와 예가체프 8개씩 사봤는데 사은품으로 커피를 더 쟁여주더라고요. http://mobile.auction.co.kr/ego.aspx?t=vp&p=B487523824 하이드로 더치커피 콜드브루 원두 세하도 15+15+4팩 mobile.auctio.. 더보기
코로나이후 아침 이렇게 드셔보세요 다이어트 유지어터 식단 간헐적단식 공복유지 오늘 아침은 이렇게 드셔보세요. 코로나이후 변화된 아침식단 간헐적단식 공복유지 18시간후 아침입니다. 아침에 이렇게 드셔보세요 코로나 이후 달라진 아침식단 고구마샐러드와 그릭요거트에 얼리키친 그래놀라,베이글은 크림치즈와 함께 먹어줄게요. 고구마샐러드는 네떼 샐러드인데요. 삶은 고구마와 사과가 들어있어요. 가격도 구성도 가성비 좋은 편이에요. 드레싱이 들어있지만 저는 여기에 엑스트라 버진 올리브유 듬뿍 추가해서 먹습니다. 그릭요거트에는 아카시아꿀, 냉동믹스베리를 넣었는데요. 오늘 아침엔 라즈베리를 좀 더 넣었고요. 얼리키친의 그래놀라도 정말 구성이 좋아요. 달지 않은 애플칩이 들어 있어 고소한 맛에 새콤함을 더해주었어요. 특히 자주 먹지 못하는 호박씨도 많이 들어있어요. 저는 여기에 해바라기씨를 좀 추가해.. 더보기
코로나이후 직장인 달라진 아침식단 간헐적단식 공복유지 에그 샌드위치 리코타 치즈 샐러드 그릭요거트 허니 코로나이후 직장인 달라진 아침식단 오늘은 이렇게 먹어보려고 합니다. 요즘 직장인의 달라진 점심식사 풍경 알고 계신가요? 23일부터는 5인이상 사적인 모임 포함하여 집합 금지 명령이 시행된다고 하는데요. 요즘같은때 밖에서 외식하기 참 꺼려지는데요. 저는 회사에서 점심을 제공받아 먹긴 하지만 둘 이상 마주앉아 식사를 하지 않은지는 꽤 오래 된거 같아요. 그래서 아침을 더 든든히 잘 먹고 싶은 마음입니다. 저녁도 안 먹으니 이게 가장 잘 차린 제 한 끼 식사인 셈이에요. 그래서 더더욱 뭐 좀 빠진게 없나 한번이라도 더 생각하게 되요. 따뜻한 스프를 먹을까 하다가 아카시아꿀을 듬뿍 넣은 생강청을 마시기로 합니다. 오늘의 메인은 에그샌드위치에요. 치폴레가 들어간 마요소스를 찍어 먹으니 매콤함이 더해서 계란의 느끼.. 더보기

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