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트랜드

주말 점심 오후 잠봉뵈르 오그래놀라 그릭요거트 잇다제과 마카롱 마들렌 스타벅스 DT 바닐라더블샷 주말 점심은 잠봉뵈르 샌드위치 오그래놀라 그릭요거트 함께 먹었는데요. 오그래놀라 카카오 유산균볼 구성이 참 맘에 들어서 당분간 그릭요거트와 함께 먹을거 같아요. 패키지도 종이사용으로 친환경적이고 보관도 편리하게 지그재그 지퍼가 내장되어 위생적이라 좋았어요. 커피를 많이 마시는 요즘 빈브라더스의 디카페인 콜드브루로 꺼내마시고요. 잠봉뵈르는 버터와 잠봉햄을 아낌없이 넣어 바게뜨에 샌드위치로 먹는 프랑스식 식사인데요. 짭짤한 빵이 생각날때 너무 좋은거 같아요. 이렇게 먹으니 단짠단짠 조합이 너무 좋았어요. 점심을 먹고 오후에는 케이크와 마카롱 맛집 잇다제과에 다녀왔는데요. 목,금,토요일 주 3일만 영업을 그것도 오후 1시부터 5시간만 빵을 살 수 있는 남양주 진접의 잇다제과 벼르고 별러서 들렀건만 케이크는 하.. 더보기
단백질 식단 샐러딩 콥 샐러드 낫또 피그인더가든 큐브스테이크 샐러드 부라타치즈 단백질과 식이섬유만 잘 챙겨먹으면 배도 덜 고프고 건강한 다이어트를 지속할 수 있는데요. 이번주는 기온이 많이 떨어지고 눈도 오고 정말 새해부터 강추위에 출근길도 다들 힘드실 거 같아요. 저 또한 일주일 잘 버텨냈다고 셀프 칭찬을 해주고 싶습니다. 오늘 아침은 영하 20도, 길도 미끄럽고 차들도 느릿느릿, 대중교통도 제 시간에 운행들을 안하더라구요. 피그인더가든의 큐브 스테이크 샐러드는 가성비 좋은 샐러드인데요. 호주산 직화구이 큐브 스테이크에 양상치, 로메인 깔고 모짜렐라치즈, 롤치즈, 할라피뇨 페퍼, 블랙올리브 여기에 로스티드 참깨 드레싱이 들어있어요. 저는 부라타치즈와 선드라이즈드 토마토를 함께 먹었구요. 다른게 필요없더라구요. 너무 든든한 한 끼 식사였어요. 단백질과 식이섬유를 양껏 챙겨먹으면 포.. 더보기
간단 아침 식단 리코타치즈 Ricotta cheese 과일샐러드 콘스프 당근주스 고구마 Sweet potato 오늘 아침 뭐 드셨나요? 저는 간단하고 건강하게 아침을 먹는 습관을 새해에도 변함없이 지속하고 있는데요. 리코타치즈에 과일 몇가지 콘 스프 함께 먹었어요. 요즘 고구마가 참 맛있더라구요. 에어프라이에 돌렸더니 겉은 바삭하고 속은 촉촉하게 잘 익더라구요. 이렇게 같이 먹는데 정말 든든했어요. 소식하면 건강해진다는 말을 우리는 많이 듣는데요. 지난 10월부터 이렇게 아침 식단을 매일같이 올렸더니 양이 너무 적은거 아니냐 그걸로 식사가 되느냐는 말을 가장 많이 하시더라구요. 근데 그거 아세요? 정말 배부르답니다. 그냥 포만감이 아니라 점심때까지 배가 고프지 않아요. 빵이나 밥 또는 과일만 먹고 출근하면 점심전에 특히 11시넘어서 배가 고프기 시작했거든요. 이렇게 먹고 나가면 정말 든든해요. 야채위주의 식사가 .. 더보기
비건 푸드 Vegan 채식주의 아침 식단 구운채소샐러드 부라타치즈 당근주스 버섯스프 달걀 샌드위치 스프레드 오늘 아침식단으로는 구운채소 샐러드, 당근주스, 버섯스프, 달걀 샌드위치 스프레드 이렇게 준비해봤어요. 비건 푸드 Vegan food 채식주의 식단 별거 아닌데 채소를 구우면 정말 다양한 맛이 나요. 바베큐할때 많이들 구워서 드셔보셨을텐데요. 스테이크 가니쉬로도 널리 사용하는 구운채소를 저는 오늘 아침 식단으로 먹어볼려구요. 구운채소는 돼지호박, 파프리카, 콜리플라워,가지,버섯에 타임을 곁들여 발사믹식초와 올리브유를 두르기만 하면 됩니다. 저는 위에 부라타치즈 올려 같이 먹었어요. 달걀샌드위치 스프레드는 정미경 키친이 제일 맛있어서 모닝빵 따뜻하게 구워 발라 먹었고요. 버섯스프는 파리바게트에서 사온거 데우기만 했는데 후추 간해서 먹으니 아침식사로 너무 훌륭합니다. 마지막으로 당근주스도 마셔주었고요. 저는.. 더보기
단백질 식이섬유 챙기는 건강 식단 풀무원 낫또 견과류 비프 샐러드 믹스베리 그릭요거트 간헐적단식은 공복유지만 잘 지켜진다면 원하는 만큼 체중감량을 빠르게 할 수 있는 어찌보면 가장 쉽고 실패가 없는 다이어트라고 할 수 있겠는데요. 단백질과 식이섬유를 챙기는 건강 식단 어떻게 무엇을 먹으면 좋을까요? 공복유지를 잘 지킨 후라 하더라도 식사를 할 수 있는 시간에 무엇을 먹느냐에 따라 효과가 배가 될 수도 있고 또 전혀 효과가 없을 수도 있는데요. 식단을 잘 관리하면 즐겁고 건강한 다이어트가 습관이 되어 감량한 체중이 원래대로 돌아가지 않고 더 이상 요요가 오지 않게 됩니다. 간헐적 단식 무엇을 먹고 무엇을 먹지 말아야 할까요? 익히 다이어트 정보가 쏟아지고 있는 현대사회에서 단백질 위주의 식사를 해라, 식이섬유를 많이 먹어라, 너무나 귀아프게 들어오셨을거라 생각해요. 저는 전 날 점심까지만 .. 더보기
커피가 맛있는 이월 로스터스 full moon blend 콜드브루 Coldbrew February Roasters 커피 맛집 2021년 새해가 밝고 3일차가 저물어 갈 때 즈음 커피가 맛있는 이월로스터스 커피 맛집 남양주 마석점 콜드브루 사러 왔어요. 이월로스터스 마석점 주소: 경기 남양주시 화도읍 수레로 947-8 이월 로스터스 February roasters는 남양주 마석에서 커피를 맛있게 내려주는 커피맛집으로 알려지기 시작해서 송파점 송리단길에 2,3호점을 내었는데요. 제가 자주 가는 성수에도 서울숲역 5번출구 근처 이월로스터스 성수점이 있습니다. 주소: 서울 성동구 서울숲2길 46 커피도 맛있는데 마들렌,스콘 등 제가 좋아하는 베이커리도 맛있어요. 남양주 마석점은 창고형 카페로 주차장도 널찍해요. 요즘은 코로나로 평일은 운영을 중단하고 주말에만 오픈하고 있다고 해요. 베이커리 판매도 중단한 상태여서 너무 아쉬웠는데요. .. 더보기
2021년 새해 첫 주말 간헐적단식 식단 트러플 머쉬룸 샐러드 연어 크림치즈 베이글 그릭요거트 그래놀라 믹스베리 2021년 새해 첫 주말 식단은 트러플 오일에 머쉬룸 샐러드, 그 위에 부라타치즈 올려 먹었습니다. 새해 두번째 아침 정말 잘 먹었는데요. 간헐적단식 공복시간 16시간 유지를 위해 낮 12시에 첫 식사를 시작합니다. 그릭요거트에 꿀, 그래놀라, 블루베리,스트로베리,블랙베리,라즈베리 얹어서 먼저 먹어주고요. 연어를 넣은 베이글도 만들어 봅니다. 부라타치즈는 샐러드 말고도 그냥 먹어도 참 맛있죠. 저는 트러플 오일에 엑스트라버진 올리브유도 추가로 듬뿍 넣어 먹었어요. 연어를 넣은 크림치즈 베이글은 포비의 볼케이노 베이글로 만들었어요. 와일드 루꼴라 많이 넣어줄거에요. 연어는 생 연어 사용했고 마담로익의 샬롯 앤 차이브 크림치즈를 구운 베이글에 양껏 발라주었어요. 루꼴라는 찬물에 깨끗이 씻어 물기를 제거해줍니.. 더보기
구글애드센스 핀번호 발급 제출 2020년 마지막 아침 연어 크림치즈 루꼴라 베이글 리코타 치즈 샐러드 2020년 마지막 아침 저는 이렇게 먹으려구요 연어 크림치즈 베이글을 만들건데 루꼴라를 듬뿍 넣어줄거에요. 크림치즈는 마담로익 샬롯 앤 차이브 선택했어요. 크림치즈 중에 제일 느끼함이 덜 하고 제형이 부드러워서 베이글에 발라먹기 진짜 좋아요. 베이글은 포비 블랙올리브 베이글 선택했어요. 샐러드는 하비스트 리코타치즈 샐러드 입니다. 오늘 양이 많을거 같아서 절반은 도시락으로 챙겨가려구요. 2020년 마지막 출근입니다. 오늘도 굉장히 추워서 든든히 먹고 가려고 합니다. 베이글은 커팅해서 따뜻하게 구워주고 안쪽 면은 크림치즈 두껍게 발라줘요. 그 위에 생 연어 듬뿍 루꼴라는 깨끗이 씻어 함께 올려 주면 되요. 이렇게만 먹어도 충분하지만 샐러드도 빠질 수 없죠. 리코타 치즈도 꼭 챙겨 먹습니다. 연어 치즈 크림.. 더보기

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