오늘은 월요일입니다.
일요일 오후 4시쯤 식사를 마친 저는
다음 공복유지
시간을 지키기 위해 아침을 챙겨 출근합니다.
출근후 업무 준비를 마치고 한 숨 고른후
오전 10시쯤 식사를 하면 18시간 공복유지가 가능하고
2시간 후인 점심시간까지 공복을 유지하면 20시간
JYP 박진영의 간헐적단식과 같은 루틴이 되는건데요.
박진영씨는 20:4 간헐적단식을 주 2회정도 정기적으로
실천하고 있다고 알려져 있는데요.
50세가 넘은 나이에 에너지 넘치는 춤과 퍼포먼스를 소화해내는 힘은
식습관에서 비롯된다는 예를 잘 보여주는 것 같습니다.
얼마전 나혼자산다에 출연한
배우 김지훈씨도 16:8 간헐적단식을 10개월째 지속하고 있는데
체지방이 많이 줄었다고 하더라구요.
저는 이제 막 한달에 접어들었고
시작하는 단계이지만 몸이 이렇게 정직하게
반응하는 걸 보니 계속하지 않을 수 없어요.
출근하면 정신이 없기 때문에 커피 한 잔
내리고 1시간은 후딱 지나갑니다.
아침으로 먹으려고 고구마1개
스콘, 우유, 귤 🍊
이정도 챙기고요.
식후에 먹을 supplements 도 챙깁니다.
챙겨가지 않으면 저녁에 퇴근후 먹어야 하는데
공복시간에 supplements 를 먹으면
단식이 깨지거든요.
그래서 이렇게 작은 용기에 담았습니다.
저는 지난번 포스팅에도 언급한 적이 있는데
supplements 12가지 정도 먹고 있어요.
https://sooj1yi-easy.tistory.com/m/107
아침을 깨우는 습관 오늘 아침 모닝 루틴_아침에는 죽음을 생각하는 것이 좋다 김영민
매일 맞이하는 아침이지만 단 하루뿐인 오늘 아침인데요. 아침을 잘 시작하는 것은 저의 작고도 중요한 목표중 하나입니다. 그래서 오늘은 아침을 여는 모닝 루틴을 한번 가져와 봤어요. 아침을
sooj1yi-easy.tistory.com
식후에 섭취해야 하는 비타민이나
유산균을 제외하고는 아무때나 먹어도
상관이 없는데요.
정해진 시간에 꾸준히 먹어주는게
팁이라면 팁입니다.
오늘 아침은 많이 쌀쌀해서 코트를 꺼내 입었어요.
감기 조심하시고
행복한 하루 되시구요.
감사합니다.
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