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간헐적단식 공복유지 아침식단 와일드루꼴라 래디쉬 샐러드 당근주스 연근 튀김 치아바타 마론버터 그릭요거트 다크초콜릿 아몬드 간헐적단식 공복유지 17시간후 아침식단 저는 이렇게 먹었습니다. 오늘은 토요일입니다. 체중은 한달 전 시작보다 4.5키로 감량했어요. 간헐적단식에서 공복유지는 중요한데요. 17시간 공복이 어렵다 생각하시겠지만 습관이 되면 아무것도 아니라는걸 제 경험으로 말씀드리고 싶어요. 아침으로 먼저 제주 구좌 당근주스 마시고 시작했습니다. 제주에서는 그닥 유명하지 않은 구좌당근 주스 무농약 친환경 재배라고 냉동실에 잔뜩 쟁였는데 맛이라도 좋아서 다행이에요. 당근주스로 내 몸을 깨우고 난 후 아침부터 연근을 튀겨보았어요. 샐러드에 넣으려고요. 원래 간헐적 단식 시작하기 전에는 튀긴 음식을 정말 좋아해서 주말에 몰아서 먹곤 했는데 어제 장 봐서 신선한 와일드루꼴라에 래디쉬 썰어 연근 튀김을 곁들이니 래디쉬의 아삭아삭하고.. 더보기
Starbucks 스타벅스 잠원 한강 공원 바닐라 아포가토 affogato 바닐라 마카롱 Han river Starbucks 스타벅스 서울 웨이브 아트센터점 9월에 오픈했어요. #바닐라아포가토#vanillaaffogato #starbucks #バニラアイス #アフォガード #スタバー 韓国 https://www.instagram.com/p/CHPNV2yD-vp/?igshid=z1an8trid0cc Instagram의 @sse_ennn님: “#바닐라아포가토#vanillaaffogato #starbucks #バニラアイス #アフォガード #スタ 좋아요 0개, 댓글 0개 - Instagram의 @sse_ennn님: "#바닐라아포가토#vanillaaffogato #starbucks #バニラアイス #アフォガード #スタバー 韓国" www.instagram.com 잠원 한강공원 제6주차장에 주차하시면 되구요. 평일 오후라 여유있는.. 더보기
공복 유지 아침 식단 간헐적 단식 버터 가득 모닝번 삶은 계란 홍시 Zuegg 주에그 밤잼 커피우유 블루베리 라즈베리 마카다미아 그릭요거트 오늘은 금요일입니다. 오늘 아침 저는 이렇게 먹었구요. 공복 유지 16시간 후 아침 식단입니다. 체중은 크게 변동은 없고 간헐적 단식 시작 전 보다 4키로 이상 감량을 유지하고 있어요. 컨디션 매우 좋고 잠도 잘 자고 차린 음식들 천천히 깨끗이 비우고 출근합니다. 오늘 저는 버터가 가득 들어간 모닝번을 그냥 먹어도 맛있지만 밤잼을 발라 먹었는데요. 삶은계란 한 개, 잘 익은 홍시와 샐러드 함께 곁들여 주었습니다. 그릭요거트도 빠질 수 없죠. 마카다미아 그릭요거트에 블루베리, 라즈베리 넣어서 비벼 먹으면 맛있어요. 오랜만에 커피우유도 꺼내주고요. 정말 푸짐하게 먹었습니다. 이탈리아 로컬 마트에 가면 잼 종류가 정말 어마어마하게 많은 걸 볼 수 있는데요. 정말 다양한 맛을 즐기는 것을 알 수 있었어요. 세계.. 더보기
스타벅스 다이어리 2021 1+1증정 Starbucks planner 2021 오늘까지입니다. 프리퀀시 적립 팁 camomile relaxer 스타벅스 다이어리 2021 1+1증정 Starbucks planner 2021 오늘까지입니다. 프리퀀시 적립 팁을 이용해서 저는 2권을 받았는데요. 에스프레소 14잔 엑스트라샷 추가해서 28잔 텀블러 톨사이즈 2개에 충분히 담기는 용량이어서 텀블러 가져갔어요. 나머지 프로모션음료 3잔은 camomile relaxer 2잔과 토피넛라떼로 주문했는데 캐모마일 릴렉서 두번 세번 드세요. 향도 좋고 단맛 신맛의 조화가 너무 좋으네요! 얼마전에 프랭클린 플래너 2021 포스팅을 했었는데요. https://sooj1yi-easy.tistory.com/m/129 프랭클린 다이어리 2021 franklin planner 프랭클린 플래너 혼밥 메뉴 김치볶음밥 오늘은 11월 1일 일요일입니다. 예보대로 오후엔 비가 많이 .. 더보기
간헐적단식 공복 유지 아침 식단 제주 구좌 carrot juice 당근주스 brie cheese 브리치즈 사과 apple 간헐적단식 공복 유지 18시간후 아침 식단입니다. 오늘은 목요일이구요. 저는 오늘 아침 이렇게 먹었습니다. 어제 구독자님 사는것마냥님의 포스팅에서 간헐적단식 키토제닉 식단을 할 경우 야채를 많이 섭취해야한다는 글을 읽고 아침에 녹색채소를 많이 먹은 자신을 칭찬했는데요. 저는 다행히 잠은 너무 잘 자고 있지만 건강을 위한 간헐적단식이 건강을 해쳐서는 안되기에 저는 도움이 많이 되어서 참고하시라고 링크를 넣었습니다. https://smlee0922.tistory.com/m/53 키토제닉 & 간헐적 단식과 수면 장애 이번에는 키토 제닉 & 간헐적 단식과 수면 장애에 대해 알아보겠습니다. ◆ 키토제닉 & 간헐적 단식과 수면 장애 키토제닉과 간헐적 단식 시 나타나는 수면 장애에는 다음과같은 원인이 있습니 smle.. 더보기
간헐적단식 공복 유지 아침 식단 그릭요거트 생강청 다크초콜릿 피칸 호박고구마 간헐적단식을 시작한지 4주차에 접어들었고 공복 유지 시간은 수면시간 포함한 17시간입니다. 시작전보다 체중은 4.3키로 감량했고 어제아침보다 1.2키로 정도 내려갔네요. 수요일 아침 저는 이렇게 먹었습니다. 첵스 옥수수맛 시리얼에 우유타서 후루룩 가끔 그래놀라가 물릴때 요런거 먹어주면 덜 심심하죠. 그릭요거트도 무당이어서 수제생강청 조금 넣었더니 너무 맛있어요. 다크초콜릿 피칸도 같이 넣어서 먹었어요. 단게 먹고 싶을때 다크초콜릿을 입힌 넛츠류 먹어주면 조금 해소가 됩니다. 닥터넛츠에서 나온 호두 아몬드 피칸 3종류 다 맛있어서 한 봉 금방 먹어요. 한봉에 30g 180kcal 정도 되니까 다 먹어도 그리 부담 되지는 않아서 머리 쓰고 나서 단게 당길때 초콜릿 대신 요거 추천합니다. 식후에는 유산균 챙겨.. 더보기
아침 식단 황태미역국 포항 가자미 간헐적단식 4주차 오늘은 화요일입니다. 저는 오늘 아침 이렇게 먹었구요. 간헐적단식 4주차에 접어들었고 체중은 다시 1키로 돌아와서 안심입니다. 점심으로 잡곡밥에 한식을 챙겨먹다보니 아침은 빵과 샐러드를 먹는걸 좋아하는데요. 오늘은 특별히 어머니가 준비해주신 황태미역국에 포항에서 온 반건조 가자미입니다. 잘 말린 가자미를 간장 발라 구운건데요. 추석때 선물받아 잘 먹고 이게 마지막이라고 차려주셨어요. 미역국에 황태를 볶아 넣어주니 시원하고 맛있었어요. 저는 오늘 이렇게 든든한 하루를 시작했습니다. 좋은 하루 되세요~! 더보기
초간단 아침 식단 간헐적단식 마카다미아 그릭요거트 퀘이커 오트밀 그래놀라 루꼴라 샐러드 오늘은 월요일입니다. 며칠 쉬면서 밥,라면,떡볶이, 치킨 한동안 멀리하던 것을 입에 대었다고 체중이 1.5키로가 돌아왔어요. 간헐적단식 공복시간을 지켰는데도 말이죠. 역시 내 몸에 무엇을 받아들이느냐는 정말 중요한 것 같아요. 내 몸은 너무나 정직한것! 다시 정신차리고 탄수화물 가공식품을 멀리하는 식습관을 유지해야겠어요. 오늘 아침에는 마카다미아 그릭요거트에 꿀을 첨가하고 퀘이커 오트밀 그래놀라를 섞어 먹었어요. 샐러드는 루꼴라에 다른 야채 섞어 올리브오일과 소금 후추로 간 해주었습니다. 꾸덕한 그릭요거트에 꿀을 좀 넣어주니 먹기 편하고 좋았어요. 음료는 탄산수를 마셔주었고요. 저는 오늘 하루 이렇게 시작합니다. 좋은 하루 되세요~! 더보기

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