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프랭클린 다이어리 2021 franklin planner 프랭클린 플래너 혼밥 메뉴 김치볶음밥 오늘은 11월 1일 일요일입니다. 예보대로 오후엔 비가 많이 왔는데요. 저는 존경하는 지인 선물을 사러 외출을 했는데요. 차가 많이 막혀서 오는길에 좀 힘들었네요. 덕분에 밤에 잘 잘 수 있을것 같아요. 제가 자주 가는 서점인데 오늘 특히 너무 많이 붐벼서 필요한 쇼핑만 마치고 발걸음을 돌렸는데요. 지난 여름 인상깊게 보았던 영화 티모시샬라메가 주연하는 콜미바이유어네임 책으로 볼 수 있네요. 패션 또한 인상적이어서 리뷰한 적이 있는데요. https://sooj1yi-easy.tistory.com/m/94 내일 뭐 입지? 오늘의룩 OOTD 남친룩 feat 티모시샬라메 콜미바이유어네임 Call me by your name 인생은 자세히 들여다보면 크게 오늘 뭐먹지와 내일 뭐입지로 나눠서 얘기할 수 있다고 생.. 더보기
간헐적단식 아침 식단 올리브치아바타 하몽샌드위치 마카다미아 그릭요거트 Greek yogurt 빈브라더스 디카페인 베네치아스콘 오늘은 일요일입니다. 저는 오늘 아침 이렇게 먹었어요. 간헐적 단식 4주차 공복 15시간 후 올리브치아바타에 하몽을 버터와 샌드하여 먹었고요. 마카다미아 그릭요거트에 꿀, 블루베리, 샤인머스켓 얹어 먹었어요. 음료는 디카페인 콜드브루에 우유를 넣어 아이스라떼 만들어 마셨는데 전체적으로 너무 잘 어울린 아침 식사였습니다. 하몽이나 프로슈토가 있으면 치아바타를 반으로 갈라 버터와 함께 샌드해서 드셔보세요. 프랑스에 잠봉뵈르 아시죠? 바게뜨에 잠봉뵈르햄과 버터만으로 맛을 낸 심플한 샌드위치인데요. 칼로리가 높아 피하고 있었는데 오늘 아침 이렇게 먹으니 잠봉뵈르 맛이 났어요. 저는 일요일 아침 여유가 참 좋습니다. 비 예보가 빗나간건가요? 날은 흐리지만 가을아침 너무 고마운 하루 시작합니다. https://yo.. 더보기
파크프리베 서울 승마클럽 가을 여행의 기술 알랭드보통 아름다움에 대한 우리의 인상을 굳히려면 글을 써야 한다고 러스킨은 말했는데요. 알랭드보통 여행의 기술을 읽고 있습니다. 매력적인 장소는 보통 언어의 영역에서 우리가 능력이 부족하다는 사실을 일깨워주기 때문에 우리 모두는 말 그림을 그릴수 있다고 했는데요. 그림에서 얻을 수 있는 이득은 어떤 풍경이나 건물에 이끌리는 이유를 의식적으로 이해할 수 있다는 거에요. 그림을 그리다보면 우리의 취향에 대한 설명을 얻게 되며 아름다움과 추함에 대해서 판단을 내리는 능력도 생기게 됩니다. 디지털 시대 우리는 그래서 이러한 의미에서 사진을 찍어 남기려고 하나봐요. 내일은 비예보가 있어서 단풍이 더 지기전에 가을을 느끼려고 가까운 곳에 나왔는데 여기는 의정부에 있는 파크프리베 이구요. 주소: 경기도의정부시 동일로192번길.. 더보기
간헐적단식 아침식단 블랙올리브 베이글 리코타치즈 루꼴라 샐러드 초코라떼 구글처럼 생각하라 아침 독서 오늘은 토요일입니다. 저는 오늘 아침 이렇게 먹었구요. 먼저 토마토바질 크림치즈를 듬뿍 얹어 버터를 발라 구워준 FourB 포비 블랙올리브 베이글이에요. 이 조합이 너무 좋아서 일주일에 몇번이고 아침으로 먹고 있는데요. 질리지 않는 맛이에요. 베이글은 든든해서 아침으로 챙겨먹기 좋은 거 같아요. 샐러드는 루꼴라와 적양배추에 리코타치즈 함께 곁들여 주었습니다. 음료는 달달한 초코라떼 너무 맛있게 잘 먹었습니다. 주말 아침은 여유가 있어서 책 읽으면서 먹는데요. 구글처럼 생각하라 디지털 시대 4가지 마케팅전략을 요즘 잘나가는 기업들의 사례로 알기 쉽게 풀어가는 책이어서 가볍게 읽기 좋습니다. 4가지 전략중 2가지를 간단히 보면 1. 넛지 Nudge 전략 넛지Nudge는 '옆구리를 찌르다'는 뜻으로 소비자에게.. 더보기
토마토바질 크림치즈 블루베리 샤인머스켓 그릭요거트 애플우롱차 로메인 라즈베리 샐러드 아침 식단 서울숲 가을 Autumn in NewYork 오늘은 금요일입니다. 저는 오늘 아침 이렇게 먹었구요. 어제 사 온 올리브 시금치롤에 베이글 반쪽을 구워서 토마토 바질 크림치즈 발라주고 병아리콩 디핑소스 후무스, 브리치즈 샐러드는 로메인과 라즈베리에 올리브유 듬뿍 뿌려줍니다. 파예 그릭요거트는 설탕이 전혀 들어있지 않아서 꽤 오래 냉장고에 저장해 두고 먹을 수 있는데요. 샤인머스켓과 블루베리, 꿀을 넣어 먹었어요. 너무 훌륭한 아침 식단입니다. 음료는 어제 전범기업에서 구입한 애플우롱차에요. 우롱차는 좀 마시기 어렵다 하시는 분에게 좋을 거 같아요. 우롱차에 사과향을 첨가해서 뒷맛이 산뜻한데요. 목넘김이 좋으네요. 일본음식에는 우롱차가 맞아서 자주 마시곤 했는데 우롱차에 일본 소주를 넣고 얼음을 타서 마시는 우롱하이도 생각납니다. 한국에서는 구하기도 .. 더보기
서울숲 빵 커피 맛집 오브코하우스 성수 ofco house 프릳츠커피 MUJI 무인양품 생각과 말 가을 하늘이 너무 예쁘고 좋았던 휴일 저는 서울숲에 다녀왔는데요. 오늘 다녀온 서울숲 빵 커피 맛집 무엇보다 햇살 맛집이었던 오브코하우스를 여러분께 소개해볼게요. 오브코하우스 ofco house 주소: 서울 성동구 서울숲6길 17 2층 뚝섬역 8번출구 400미터내 점심으로 연어덮밥을 먹은 후였지만 올리브 시금치롤 이건 꼭 맛보고 싶어서 주문해보았어요 간헐적 단식중이지만 식사를 할 수 있는 시간동안은 자유롭게 먹는 편이에요. 오늘 햇살이 너무 좋아서 가져간 책을 펴고 창가에 앉아 읽기 시작했는데 역시 집중은 잘 되진 않더라고요. 결국 빵 몇가지 더 사서 포장하고 서울숲으로 향했습니다. 오브코하우스에서는 프릳츠커피를 내려주는데요. 여름내내 콜드브루를 주문해서 먹었는데 프릳츠 원두가 저는 괜찮아서 가벼운 뒷맛.. 더보기
휴일 간단 아침 식단 간헐적 단식 삶은 계란 아보카도 그릭요거트 휴일 간단 아침 식단 저는 이렇게 차려보았는데요. 간헐적단식 공복 18시간후 아침 8시 아직 배가 고프지 않지만 허기가 질때 허겁지겁 먹지 않기 위해서는 정해놓은 시간에 영양소를 충분히 섭취하도록 합니다. 삶은 계란과 아보카도에 엑스트라버진 올리브유 듬뿍 뿌려주고 퀘이커 오트밀과 스톡해 놓은 시리얼 2종을 함께 믹스해 영양에 식감을 더해줍니다. 후식으로는 잘 익은 귤, 사과 조금씩 그리고 그릭요거트도 빼트리면 안된답니다. 모처럼 쉬는 날이어서 여유있는 아침이었어요. 오늘도 계획한 일 잘 이루시고 행복한 하루 되시기 바랍니다. 저는 오후에 한번 더 찾아오겠습니다. 감사합니다 🙏 더보기
키토제닉 저탄고지 간헐적 단식 FOURB포비 베이글 무화과 크림치즈 아몬드블랙티 아침 식단 키토제닉이라고 들어보셨나요 한동안 저탄고지 다이어트로 알려져 유명세를 탔었는데요. 탄수화물 섭취량을 줄이고 지방 섭취를 우선적으로 하여 에너지의 주 연료를 탄수화물에서 지방으로 바꿔주는 것을 의미해요. 우리몸의 주 에너지원이 탄수화물에서 지방이 되었을 때 우리 몸에서는 케톤을 생성하는 포도당 대신, 오히려 케톤을 에너지로 사용하는 케토시스 현상이 일어나는데요. 이렇게 지방을 축적하지 않는 연비 나쁜 몸을 만드는게 키토제닉 다이어트에요. 저는 아침에 일찍 일어나서 든든히 챙겨먹고 점심을 가볍게 먹은 다음에는 다음날 아침까지 공복을 유지하는 간헐적 단식을 3주차 계속하고 있는데요. 아침을 든든히 먹기 위해 식단을 생각하고 그러다보니 자연스레 키토제닉 다이어트가 생각이 났어요. 다이어트가 목표이기 보다는 건강.. 더보기

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