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리뷰

일요일 아침 점심 간헐적단식 공복유지 크루와상 당근주스 콘샐러드 그릭요거트 오뗄두스 쿠키 일주일 중 가장 여유로운 일요일 아침 저는 이렇게 먹었습니다. 크로와상과 제주 당근주스, 그릭요거트에 블루베리, 콘샐러드로 간단히 먹었구요. 식후에는 커피에 아몬드 크랜베리 쿠키와 마블케이크 먹었어요. 오뗄두스에서 쿠키도 맛있게 만드네요. 코로나 확진자가 급증해서 많이 염려가 되는데요. 아침에 눈을 뜨니 바깥에 하얀눈이 소복하게 쌓여있습니다. 겨울다운 아침을 맞이하고 오늘도 아침을 잘 먹고 하루를 시작했습니다. 점심에는 채끝 등심을 마늘과 함께 버터에 구워서 샐러드랑 같이 먹었어요. 점심까지 맛있게 먹고 저는 이제 열공모드입니다. 건강한 하루 되시구요. 더보기
주말 초간단 아침 식단 Delta Greek Yogurt 그릭요거트 Blueberry 시나몬토스트크런치 Cinnamon toast crunch 주말 초간단 아침식단 저는 이렇게 먹었습니다. 좋아하는 cereal 시리얼 종류대로 넣었구요. 저는 시나몬토스트크런치 시리얼 Cinnamon toast crunch cereal 제일 좋아해요. 요즘 맛있게 먹고 있는 델타 그릭요거트에 블루베리 넣어서 건강함을 더해 줍니다. 블루베리는 눈 건강에 좋다고 해서 매일 적은 양이라도 먹으려고 노력해요. 식후 커피 한잔에 멍때리기 너무 좋은 주말 아침이네요. 점심은 라구소스 파스타 만들어 보았어요. 버섯 샐러드 같이 먹어줍니다. 후식으로 아이스크림까지 먹었으니 오늘 모든 식사는 이걸로 끝입니다. 저는 2월에 있을 국가고시를 위해 본격적으로 준비에 들어가려고요. 시간이 얼마 남지 않아서 자신은 없지만 할 수 있는 최선을 다해봅니다. 오늘 날씨가 모처럼 맑은거 같아요.. 더보기
마켓컬리 다이어트 간헐적 단식 아침 식단 감자스프 리코타치즈 샐러드 파니니 오늘 아침은 평소보다 과식을 했나봐요. 간헐적단식 이제 막 10주차에 접어들었고 체중은 5키로 감량하였습니다. 최고기록 경신이네요. 공복유지 19시간후 첫 식사 저는 이렇게 먹었습니다. 직장동료중에도 정말 저녁에 아무것도 먹지 않느냐고 묻는 분이 계신데 어제는 물도 마시지 않았어요. 다이어트는 무리하게 칼로리를 제한하거나 심한 운동으로 몸을 혹사시키는 것보다 간헐적 단식이 훨씬 효과적이라고 자신있게 말씀드릴게요. 이러저런 방법으로도 체중이 정체되고 더이상 변화하지 않는다 싶으신 분은 16:8 또는 20:4 , 5:2 간헐적 단식을 꼭 실천해 보시길 추천드립니다. 저는 9주차에 5키로 감량을 했고 이제 이전으로는 돌아갈 생각이 없고 앞으로도 간헐적 단식은 계속해 나갈 생각이에요. 저녁에 음식을 먹지 않는게.. 더보기
서촌 앙버터 맛집 Hiver coffee 무화과크림치즈 브라우니 스콘 맛집 스코프 Scoff 스콘 사러 서촌에 왔는데요. 먼저 앙버터와 무화과크림치즈가 맛있는 하이버 Hiver coffee에 들렀습니다. 주소: 서울 종로구 옥인6길 2 1F HIVER 인왕산 수성동 계곡 등산 입구 초입에 위치한 이 곳은 가게가 정말 아담해요. 오늘 날씨가 많이 흐리고 쌀쌀한데다 내일부터 거리두기 2.5단계 격상 뉴스가 있어서인지 거리도 한산하고 손님도 별로 없어서 빵이 많이 빠진 모습입니다. 저는 무화과크림치즈와 마들렌,휘낭시에, 커피를 샀구요. 앙버터는 바로 먹어야 맛있고 보관이 어려워서 잘 사지 않게 되더라구요. 여기 앙버터 사러 많이들 오시는 곳이에요. 바로 앞 주차가 가능하니 참고하세요. Hiver coffee 에서 스코프 scoff까지는 걸어서 5,6분 정도에요. 가까워서 두 곳 다 들러봅니다. 원래 .. 더보기
[책리뷰] 알랭드보통 <소소한 즐거움> 행복을 찾아서 인생 학교 "일요일은 나의 맨 얼굴을 보는 시간 아직 제대로 알지 못하는 내 모습을 발견하는 시간이다." 이 말은 알랭드보통의 인생학교에서 발간한 이라는 책의 '일요일 아침'중에 나오는데요. 제가 좋아하는 네일 폴리쉬를 추려서 한 번 찍어봤어요. 내일은 일요일이고 내일 아침까지는 아무도 나를 찾지 않겠죠. 그래서 저는 토요일 저녁에 네일을 하는 버릇이 있어요. 특히 겨울이 오면 옷 컬러가 한정적이 되고 코로나로 변화가 별로 없는 요즘 주말 저녁 네일을 하고 있으면 묘하게 기분 전환도 되고 여유있는 느낌이 너무 좋더라구요. 저는 무슨 컬러를 발랐을까요? 알랭드보통의 은 살면서 우리가 쫓는 큰 즐거움이 아니라 돈과 수고를 들이지 않고도 마음의 눈을 크게 뜨고 본다면 발견할 수 있는 주위의 작은 행복들에 대해 말하는 책.. 더보기
아침 뭐 먹지 토마토수프 감자 치아바타 달걀 샌드위치 스프레드 베리 앤 리코타치즈 샐러드 오늘 아침은 토마토수프 너무 간절해서 간단히 조리된 제품을 데우기만 했고 베리 앤 리코타치즈 샐러드 준비해봤습니다. 정미경 키친의 달걀 샌드위치 스프레드인데요. 개인적으로 계란을 너무 좋아해서 도시락에도 빼트리지 않는 메뉴중 하나에요. 컬리에서 정미경 키친 달걀 샌드위치 스프레드 가끔 주문하는데 오늘 특히 너무 맛있네요. 리코타 치즈도 공복후 아침에 먹으면 너무 맛있습니다. 토마토스프가 좀 시고 따뜻해서 몸을 데워주는데다 감자치아바타에 달걀스프레드 발라 먹으니 전체적으로 조화로운 식사였던 거 같아요. 빈브라더스 디카페인 콜드브루 맛도 깔끔하고 커피 풍미도 좋아요. 간헐적 단식중에는 디카페인 커피가 좋다고 해서 한 잔 마시고요. 낮에 먹을 간식으로 고구마 챙겨갑니다. 저는 또 이렇게 푸짐하게 아침을 시작했.. 더보기
간헐적 단식 공복유지 영양제 추천 간헐적단식 9주차 체중 감량 4키로 이상 유지중 오늘은 목요일입니다. 아침에 챙겨먹는 영양제를 모아보니 사진 한 컷에 다 안들어 갈 정도로 많아서 10가지 정도만 추려서 오늘은 소개드려볼게요. 이렇게 사진을 찍는데 아버지가 놀라시며 그렇게 많은 영양제를 몸이 다 흡수하지 못한다고 한 소리 들었는데요. 차츰 꼭 필요한 것들로만 줄여 볼 생각이에요. 사진 왼쪽 상단부터 마누카 꿀, 콜라겐, 코엔자임q10, 오메가3,비타민D3, 가르시니아입니다. 왼쪽 하단은 유산균, 프로폴리스,비타민C, MSM식이유황인데요. 16시간이상 공복유지후 아침을 잘 먹고 이렇게 영양제까지 털어넣으면 저의 하루가 시작됩니다. 오늘 아침 아버지의 조언대로 이중 몇가지로 줄여 볼 생각이지만 줄이고 줄인 거라 뭘 빼야할지 모르겠어요. 코로.. 더보기
샌드위치 맛집 성수 미아논나 Mianonna Very이탈리안 잠봉뵈르 레플럼 얼그레이 무화과 머핀 아몬드 비스코티 날씨가 무척 흐리고 쌀쌀한 휴일 아침이었는데요. 오후는 샌드위치 맛집에 다녀왔어요. 성수 미아논나 Mianonna인데요 주소: 서울 성동구 연무장5길 9-16 블루스톤타워 104호 성수동 서울숲 근처에 맛집이 많이 들어서 자주 찾는 곳 중 하나인데요. 그 중에 아이스크림 맛집 코타티와 그릭요거트 맛집 오거트를 소개해드렸고 https://gomsami-ggom.tistory.com/m/1 성수 코타티 젤라또 맛집 오거트 라즈베리 그릭요거트 성수동에 젤라또 맛집과 그릭요거트 맛집을 다녀온 일상이에요. 건강과 다이어트에 관심이 높아진 요즘 저는 아침으로 그릭요거트에 그래놀라를 넣어 먹고 출근을 하는날이 많아졌는데요. 두 gomsami-ggom.tistory.com 미아논나에서 도보 10분 거리에 위치해있어서 .. 더보기

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