간헐적단식 공복 유지 아침 식단 그릭요거트 생강청 다크초콜릿 피칸 호박고구마

간헐적단식을 시작한지 4주차에 접어들었고
공복 유지 시간은 수면시간 포함한 17시간입니다.
시작전보다 체중은 4.3키로 감량했고
어제아침보다 1.2키로 정도 내려갔네요.

수요일 아침 저는 이렇게 먹었습니다.
첵스 옥수수맛 시리얼에
우유타서 후루룩
가끔 그래놀라가 물릴때 요런거 먹어주면
덜 심심하죠.
그릭요거트도 무당이어서 수제생강청 조금 넣었더니 너무 맛있어요.

다크초콜릿 피칸도 같이 넣어서 먹었어요.
단게 먹고 싶을때 다크초콜릿을 입힌
넛츠류 먹어주면 조금 해소가 됩니다.
닥터넛츠에서 나온 호두 아몬드 피칸 3종류
다 맛있어서 한 봉 금방 먹어요.
한봉에 30g 180kcal 정도 되니까
다 먹어도 그리 부담 되지는 않아서
머리 쓰고 나서 단게 당길때
초콜릿 대신 요거 추천합니다.
식후에는 유산균 챙겨먹어요.

치즈치아바타는 낮에 먹으려고 챙겨서 출근하고요.
점심은 한식을 챙겨먹으니 아침에 이렇게 먹어도
저는 충분합니다.

요즘 고구마가 너무 맛있어요.
원래는 즐겨먹지 않았는데 간헐적 단식 이후
확실히 입맛이 변한거 같아요.
자극적인 음식 가공식품을 피하다보니
자연스레 구황작물이 당기는 입맛이
되었습니다.
호박고구마 너무 달고 맛있습니다.
아침에 구워주셔서 이것도 한 입만 먹고
남은거 챙겨 갑니다.

오늘아침 무척 쌀쌀하네요.
감기조심하시고 건강한 하루 되세요!