공복유지 썸네일형 리스트형 간헐적단식 공복유지 아침식단 와일드루꼴라 래디쉬 샐러드 당근주스 연근 튀김 치아바타 마론버터 그릭요거트 다크초콜릿 아몬드 간헐적단식 공복유지 17시간후 아침식단 저는 이렇게 먹었습니다. 오늘은 토요일입니다. 체중은 한달 전 시작보다 4.5키로 감량했어요. 간헐적단식에서 공복유지는 중요한데요. 17시간 공복이 어렵다 생각하시겠지만 습관이 되면 아무것도 아니라는걸 제 경험으로 말씀드리고 싶어요. 아침으로 먼저 제주 구좌 당근주스 마시고 시작했습니다. 제주에서는 그닥 유명하지 않은 구좌당근 주스 무농약 친환경 재배라고 냉동실에 잔뜩 쟁였는데 맛이라도 좋아서 다행이에요. 당근주스로 내 몸을 깨우고 난 후 아침부터 연근을 튀겨보았어요. 샐러드에 넣으려고요. 원래 간헐적 단식 시작하기 전에는 튀긴 음식을 정말 좋아해서 주말에 몰아서 먹곤 했는데 어제 장 봐서 신선한 와일드루꼴라에 래디쉬 썰어 연근 튀김을 곁들이니 래디쉬의 아삭아삭하고.. 더보기 공복 유지 아침 식단 간헐적 단식 버터 가득 모닝번 삶은 계란 홍시 Zuegg 주에그 밤잼 커피우유 블루베리 라즈베리 마카다미아 그릭요거트 오늘은 금요일입니다. 오늘 아침 저는 이렇게 먹었구요. 공복 유지 16시간 후 아침 식단입니다. 체중은 크게 변동은 없고 간헐적 단식 시작 전 보다 4키로 이상 감량을 유지하고 있어요. 컨디션 매우 좋고 잠도 잘 자고 차린 음식들 천천히 깨끗이 비우고 출근합니다. 오늘 저는 버터가 가득 들어간 모닝번을 그냥 먹어도 맛있지만 밤잼을 발라 먹었는데요. 삶은계란 한 개, 잘 익은 홍시와 샐러드 함께 곁들여 주었습니다. 그릭요거트도 빠질 수 없죠. 마카다미아 그릭요거트에 블루베리, 라즈베리 넣어서 비벼 먹으면 맛있어요. 오랜만에 커피우유도 꺼내주고요. 정말 푸짐하게 먹었습니다. 이탈리아 로컬 마트에 가면 잼 종류가 정말 어마어마하게 많은 걸 볼 수 있는데요. 정말 다양한 맛을 즐기는 것을 알 수 있었어요. 세계.. 더보기 간헐적단식 공복 유지 아침 식단 그릭요거트 생강청 다크초콜릿 피칸 호박고구마 간헐적단식을 시작한지 4주차에 접어들었고 공복 유지 시간은 수면시간 포함한 17시간입니다. 시작전보다 체중은 4.3키로 감량했고 어제아침보다 1.2키로 정도 내려갔네요. 수요일 아침 저는 이렇게 먹었습니다. 첵스 옥수수맛 시리얼에 우유타서 후루룩 가끔 그래놀라가 물릴때 요런거 먹어주면 덜 심심하죠. 그릭요거트도 무당이어서 수제생강청 조금 넣었더니 너무 맛있어요. 다크초콜릿 피칸도 같이 넣어서 먹었어요. 단게 먹고 싶을때 다크초콜릿을 입힌 넛츠류 먹어주면 조금 해소가 됩니다. 닥터넛츠에서 나온 호두 아몬드 피칸 3종류 다 맛있어서 한 봉 금방 먹어요. 한봉에 30g 180kcal 정도 되니까 다 먹어도 그리 부담 되지는 않아서 머리 쓰고 나서 단게 당길때 초콜릿 대신 요거 추천합니다. 식후에는 유산균 챙겨.. 더보기 이전 1 2 다음
