간헐적단식 썸네일형 리스트형 간헐적단식 아침 식단 올리브치아바타 하몽샌드위치 마카다미아 그릭요거트 Greek yogurt 빈브라더스 디카페인 베네치아스콘 오늘은 일요일입니다. 저는 오늘 아침 이렇게 먹었어요. 간헐적 단식 4주차 공복 15시간 후 올리브치아바타에 하몽을 버터와 샌드하여 먹었고요. 마카다미아 그릭요거트에 꿀, 블루베리, 샤인머스켓 얹어 먹었어요. 음료는 디카페인 콜드브루에 우유를 넣어 아이스라떼 만들어 마셨는데 전체적으로 너무 잘 어울린 아침 식사였습니다. 하몽이나 프로슈토가 있으면 치아바타를 반으로 갈라 버터와 함께 샌드해서 드셔보세요. 프랑스에 잠봉뵈르 아시죠? 바게뜨에 잠봉뵈르햄과 버터만으로 맛을 낸 심플한 샌드위치인데요. 칼로리가 높아 피하고 있었는데 오늘 아침 이렇게 먹으니 잠봉뵈르 맛이 났어요. 저는 일요일 아침 여유가 참 좋습니다. 비 예보가 빗나간건가요? 날은 흐리지만 가을아침 너무 고마운 하루 시작합니다. https://yo.. 더보기 휴일 간단 아침 식단 간헐적 단식 삶은 계란 아보카도 그릭요거트 휴일 간단 아침 식단 저는 이렇게 차려보았는데요. 간헐적단식 공복 18시간후 아침 8시 아직 배가 고프지 않지만 허기가 질때 허겁지겁 먹지 않기 위해서는 정해놓은 시간에 영양소를 충분히 섭취하도록 합니다. 삶은 계란과 아보카도에 엑스트라버진 올리브유 듬뿍 뿌려주고 퀘이커 오트밀과 스톡해 놓은 시리얼 2종을 함께 믹스해 영양에 식감을 더해줍니다. 후식으로는 잘 익은 귤, 사과 조금씩 그리고 그릭요거트도 빼트리면 안된답니다. 모처럼 쉬는 날이어서 여유있는 아침이었어요. 오늘도 계획한 일 잘 이루시고 행복한 하루 되시기 바랍니다. 저는 오후에 한번 더 찾아오겠습니다. 감사합니다 🙏 더보기 아침 뭐 먹지 간헐적 단식 조식 메뉴 아침 식단 포비 베이글 루꼴라 아보카도 토마토바질 크림치즈 오늘은 화요일입니다. 월요일은 특히나 지치고 힘들다 하시는 분 많으셨을거 같아요. 저도 그랬습니다. 퇴근하고 집에 오자마자 뻗어 잠이 들어 새벽 2시반에 한번 깨고 다시 잠들었는데 겨우 일어난 시간은 7시 조금 전이었어요. 마음같아선 하루종일 자고 싶었지만 아니 이대로 20시간은 더 잘 수 있을거 같았지만 몸을 일으켜 씻고 간단히 아침을 챙겨먹고 출근합니다. 오늘 아침 뭐먹지 간헐적 단식 아침 메뉴 사실 생각할 새도 없이 이렇게 차려보았는데요. 포비 베이글 플레인 토마토바질 크림치즈를 곁들여주었고요. 아보카도와 루꼴라에 올리브유 듬뿍 소금 후추 간을 해 주었습니다. 포비 베이글은 그냥 먹어도 맛있지만 오븐에 버터를 발라 구워서 따뜻하게 먹으면 식감이 더 쫀득쫀득하고 풍미도 느껴지실거에요. 시간이 부족해서.. 더보기 오늘 아침 뭐먹지 조식 메뉴 간헐적 단식 휴고빅터 hugo victor 스콘 꿀 FourB 무화과 크림치즈 가을 홍시 오늘은 월요일입니다. 일주일 중 가장 바쁜 월요일 아침인데요. 오늘 아침 뭐먹지 조식 메뉴 저는 오늘 이렇게 챙겨먹었습니다. 휴고 빅터 hugo victor의 플레인 스콘 꿀과 무화과 크림치즈를 발라 먹었어요. 어제 FourB 포비베이글에서 산 무화과 크림치즈 인데요. 크림치즈가 자칫 헤비하겨 느껴질 수 있는데 무화과를 믹스하여 수분감과 단맛을 더해줬어요. 간헐적 단식으로 저는 16시간에서 18시간 공복을 유지하는데요. 평일은 아침을 너무 늦게 먹으면 아침과 점심 사이 간격이 짧아서 점심을 먹기가 너무 힘이 들어요. 음식이 안 들어가거든요. 그래서 평일 아침은 늦어도 6시까지 아침식사를 합니다. 이렇게만 먹어도 충분하지만 저는 아보카도와 가을 홍시를 추가했습니다. 생강차도 같이 마셔주었고요. 정말 든든한.. 더보기 이전 1 2 3 다음
