과카몰리 썸네일형 리스트형 공복유지 아침 뭐 먹지 간헐적단식 아침식단 그릭요거트 구아카몰 guacamole 과카몰리 차지키소스 통밀빵 공복유지 18시간후 간헐적단식 6주차 오늘 아침 뭐 먹지 아침 식단 저는 이렇게 먹었습니다. 체중은 시작전보다 4.5키로 감량을 유지하고 있는 상태이고 잠도 잘 자고 컨디션 매우 양호합니다. 간헐적단식을 시작하기 전에는 알람이 울리면 겨우 일어나 출근시간에 맞춰 대충 끼니를 때우거나 허둥지둥 나가느라 아침을 거르기도 하였는데요. 아침을 잘 먹고자 일찍 일어나서 준비를 하고 여유있게 이렇게 챙겨먹으니 속도 편안하고 만족한 하루를 보내게 되구요. 또 아침에 무얼 먹느냐가 종일 나의 식단에 영향을 끼치니 그만두질 못할 거 같아요. 블로그를 잠시 중단하는 일이 있더라도 아침을 잘 먹는 습관은 계속해 나가려고 합니다. 오늘 아침 저는 단촐하게 보이지만 든든하고 맛있는 식사를 했습니다. 통밀모닝빵 2개를 따뜻하게 .. 더보기 그리스 차지키 tzatziki 소스 멕시칸 요리 과카몰리 일요일 아침 간헐적단식 공복유지 식단 일요일 아침 간헐적단식 공복유지 18시간후 아침 식단입니다. 오늘 아침은 신선한 야채를 재료로 한 그리스 요리 차지키tzatziki소스와 과카몰리를 만들어 먹을건데요. 차지키tzatziki는 요구르트에 오이·마늘·허브·식초 등을 넣어 만든 그리스 전통요리중 하나로 만들기도 쉽고 애피타이저나 소스로 한국의 된장이나 김치 처럼 모든 요리에 활용이 되는 대표적인 메뉴인데요. 재료는 그릭요거트,샐러리와 오이, 올리브오일, 마늘, 레몬, 후추,소금 적당량 입니다. 오이를 잘게 썰어 소금으로 물기를 제거한 후 나머지 재료들을 기호에 맞게 넣어주시면 되요. 오이와 샐러리가 식감을 살려주기때문에 미리 손질이 필요한 것 외에는 번거로움이 없고 금방 만들어 먹을 수 있어 아침 메뉴로 좋은 것 같아요. 또 한가지 메뉴는 으.. 더보기 이전 1 다음
