키토제닉 썸네일형 리스트형 키토제닉 다이어트 고단백 저칼로리 아침 식단 방탄커피 리코타치즈 샐러드 로메인 얼그레이 무화과 머핀 과카몰리 오늘 아침은 어제 산 카페 마마스의 리코타치즈 샐러드 양이 너무 많아서 소분한 나머지를 챙겨 먹었는데요. 공복을 유지한 후 먹는 첫 식사로 고단백 저칼로리의 아침 식단으로 너무 훌륭했습니다. 리코타치즈가 너무 달게 느껴져서 남김없이 깨끗이 해치웠네요. 사진에는 보이지 않지만 냉장고에 있던 로메인을 샐러드 볼 안에 가득 넣었습니다. 조합이 너무 좋더라구요. 생야채를 먹을때는 탄수화물은 극도로 적은 양을 먹는게 흡수에 좋은 거 같아요. 얼그레이 무화과 머핀은 어제 샌드위치 맛집 미아논나에서 사 온 건데 함께 먹으니 너무 잘 어울렸고 절반 정도 먹으니 양도 딱 적당했어요. https://sooj1yi-easy.tistory.com/m/162 샌드위치 맛집 성수 미아논나 Mianonna Very이탈리안 잠봉뵈르.. 더보기 키토제닉 저탄고지 간헐적 단식 FOURB포비 베이글 무화과 크림치즈 아몬드블랙티 아침 식단 키토제닉이라고 들어보셨나요 한동안 저탄고지 다이어트로 알려져 유명세를 탔었는데요. 탄수화물 섭취량을 줄이고 지방 섭취를 우선적으로 하여 에너지의 주 연료를 탄수화물에서 지방으로 바꿔주는 것을 의미해요. 우리몸의 주 에너지원이 탄수화물에서 지방이 되었을 때 우리 몸에서는 케톤을 생성하는 포도당 대신, 오히려 케톤을 에너지로 사용하는 케토시스 현상이 일어나는데요. 이렇게 지방을 축적하지 않는 연비 나쁜 몸을 만드는게 키토제닉 다이어트에요. 저는 아침에 일찍 일어나서 든든히 챙겨먹고 점심을 가볍게 먹은 다음에는 다음날 아침까지 공복을 유지하는 간헐적 단식을 3주차 계속하고 있는데요. 아침을 든든히 먹기 위해 식단을 생각하고 그러다보니 자연스레 키토제닉 다이어트가 생각이 났어요. 다이어트가 목표이기 보다는 건강.. 더보기 이전 1 다음
