저탄고지 썸네일형 리스트형 키토제닉 저탄고지 간헐적 단식 FOURB포비 베이글 무화과 크림치즈 아몬드블랙티 아침 식단 키토제닉이라고 들어보셨나요 한동안 저탄고지 다이어트로 알려져 유명세를 탔었는데요. 탄수화물 섭취량을 줄이고 지방 섭취를 우선적으로 하여 에너지의 주 연료를 탄수화물에서 지방으로 바꿔주는 것을 의미해요. 우리몸의 주 에너지원이 탄수화물에서 지방이 되었을 때 우리 몸에서는 케톤을 생성하는 포도당 대신, 오히려 케톤을 에너지로 사용하는 케토시스 현상이 일어나는데요. 이렇게 지방을 축적하지 않는 연비 나쁜 몸을 만드는게 키토제닉 다이어트에요. 저는 아침에 일찍 일어나서 든든히 챙겨먹고 점심을 가볍게 먹은 다음에는 다음날 아침까지 공복을 유지하는 간헐적 단식을 3주차 계속하고 있는데요. 아침을 든든히 먹기 위해 식단을 생각하고 그러다보니 자연스레 키토제닉 다이어트가 생각이 났어요. 다이어트가 목표이기 보다는 건강.. 더보기 이전 1 다음
